夏天胃口不好，可以吃点清淡爽口的食物，如凉拌黄瓜、芹菜、莴苣、海带丝等，也可以喝一些粥，比如绿豆粥等，清热解暑。

长沙东大肛肠医院提醒，夏天天气炎热，容易出现没有食欲的现象，大家可以试试以上的小方法，帮助调节胃口，提高食欲，同时高温天气应注意防暑降温，避免中暑引起食欲不振。

1、合理安排一日三餐

在高温环境下，人体新陈代谢提高，加上天气炎热，人们出汗多，身体的一些营养物质也会随着汗液排出体外，因此，日常可适当增加蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入，以补充营养。

8、补充维生素B

5、吃点清淡爽口的食物

3、适量运动

4、注意就餐环境

夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，可适当多吃些富含维生素B的食物。

【来源：红网】

胃口不好时，可以适当吃点酸味食物，如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等，可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。

吃饭前1小时喝杯温水，能缓解肠胃脱水的症状，也能帮助促进肠胃蠕动、加速胃排空，促进食欲。

6、饭前喝杯水

红网时刻新闻8月5日讯（通讯员 舒丽）夏季是一年中最热的季节，由于天气炎热，很多人在夏天会出现胃口不好、食欲不振的苦夏现象，甚至还会感觉身体乏力、疲倦，工作和学习效率也所有降低。那么，夏季应如何促进食欲，安然度夏呢？一起跟随长沙东大肛肠医院胃肠医师一起来看下。

每天合理安排一日三餐，三餐按时吃，食物尽量多样化，可以经常变换食谱，多样化的搭配能刺激味蕾，勾起食欲。

就餐的时候除了要注意保持良好的心情以及情绪外，还要注意就餐环境，保持一个舒适环境可以使食欲得到提高，夏季天气炎热，可在有电扇或空调的凉爽环境中用餐。

2、吃点酸味食物

每天进行一些适当的体育锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等，可促进食欲。

7、适当增加低脂肪优质蛋白的摄入

文章来源：《东北大学学报》 网址: http://www.dbdxxbzz.cn/zonghexinwen/2022/0808/1390.html

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